Vücut kitle endeksi hesaplama formülü çok basit gibi görünen ama dikkat isteyen bir hesaplamadır. Doktora gitmeden de evinizde vücut kitle endeksinizi hesaplayabilir ne kadar kilo vereceğinizi görebilirsiniz. Vücut kitle endeksinize göre kendinizi hangi kategoride olduğunuzu bulabilirsiniz. Eğer vücut kitle endeksiniz 30'un üzerinde ise obez olduğu gerçeği ile karşılaşıp bir Uzman yardımı alarak diyete başlamalısınız. Vücut kitle endeksiniz 35'in üzerinde ise morbid obez olduğunuz gerçeği vardır ve sağlık sorunları ile karşı karşıya kaldığınızı görebilirsiniz. Süper obez diye adlandırılan obez endeksi de 40 ve üzerini kapsar. Vücut kitle endeksi hesaplama ise vücut ağırlığınızın boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanır. Çıkan sonuçlarda beden kitle endeksinizi değerlendirir.

0-18.4: Zayıf.

Boyunuza göre uygun kiloda olmadığınızı gösterir. Zayıflık bazı hastalıklar için risk oluşturur ve istenmeyen bir durumdur. Sağlıklı ve dengeli beslenip kişi ideal kilosuna gelmelidir.

18,5-24.9: Normal.

Boyunuza göre uygun kiloda olduğunuzu gösterir.

25-29.9: Fazla kilolu.

Boyunuza göre ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Dikkat edilmediği taktirde obez sınıfına girme tehlikesi yaşayabilirsiniz.

30-34,9: Obez.

Boyunuza göre ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka değişle de şişman olduğunuzu gösterir. Sağlıklı ve dengeli beslenip kişi ideal kilosuna gelmelidir.

35-39,9: Morbid obez.

Boyunuza göre ağırlığınızın çok fazla olduğunuzu sağlık sorunları ile karşı karşıya kaldığınızın bir göstergesidir. Şişmanlık, diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon gibi ciddi sıkıntılarla karşı karşıya kaldığınızın bir göstergesidir.

40 ve üstü süper obez.

Boyunuza göre ağırlığınızın aşırı anlamda fazla olduğunu gösterir. Hemen bir uzmana başvurup sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermelisiniz. Şişmanlık, diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon gibi ciddi sıkıntıların içinde olduğunuzu gösterir.