{
    "title": "Harris Benedict Formülü",
    "image": "https://www.formul.gen.tr/images/Harris-Benedict-Formulu-73.jpg",
    "date": "23.01.2024 06:39:22",
    "author": "Dilan Kısa",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Harris Benedict formülü,</b> tBu formül temel metabolik hızını ve günlük kilo kalori gereksinimlerini tahmin etmeye yarar. Bireyin temel metabolik hızının tahmini değeri, kişinin etkinlik düzeyine karşılık gelen bir sayı ile çarpılır. <b>Harris-Benedict formülü</b> sayesinde kişi alması ya da vermesi gereken kilo ve kaloriyi hesaplayabilir. <b>Harris-Benedict formülü</b> denklemi kişinin bazı özelliklerine göre değişkenlik gösterir.</div><div><br></div><div><b>Harris Benedict formülü</b></div><div><br></div><div>18-30 yaş aralığında.</div><div><br></div><div>Kadın: 14,7 x Ağırlık (Kg) + 496</div><div>Erkek: 15,3 x Ağırlık (Kg) + 679</div><div><br></div><div>30-60 yaş aralığında.</div><div><br></div><div>Kadın: 8,7 x Ağırlık (Kg) + 829</div><div>Erkek: 1,6 x Ağırlık (Kg) + 879</div><div><br></div><div>60 yaşından büyük ise.</div><div><br></div><div>Kadın: 10,5 x Ağırlık + 596</div><div>Erkek: 13,5 x Ağırlık + 487</div><div><br></div><div><b>Harris Benedict formülünü etkileyen faktörler</b></div><div><ul><li>Yaş ilerledikçe metabolizma hızı yavaşlamakla birlikte kişinin gün içerisinde harcadığı enerji de azalmaktadır. Bu sebepten yaş ilerledikçe kilo alımının daha hızlı ve daha kolay olduğunu söyleyebiliriz.</li><li>Boy uzunluğunun artmasıyla beraber kişinin hacmi de artar. Bu durum kişinin yüzey alan ve hacmindeki enerjinin artışına sebep olur. Dolayısıyla da metabolizma hızı artar.</li><li>Bireyin kilosundaki artış temel metabolik hızındaki artışa sebep olmaktadır. Ancak kişi kilo alımıyla birlikte vücudunda daha fazla yağ biriktirir. İşte bu yüzden metabolik hızındaki artış sabit değildir. Ayrıca sonuç olarak kilo alımı kilokaloride de artışa neden olacağından bu artış kilo vermede etkili değildir.</li><li>Bilindiği üzere hormonlarla alakalı olarak kadındaki yağ erkeğinkine göre daha fazladır. Bu yüzden kadının metabolizma hızı erkeğin metabolizma hızından yavaştır.</li><li>Bazı rahatsızlıklar metabolizma hızını arttırırken bazı rahatsızlıklar ise bunun tam tersine metabolizma hızını düşürmektedir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}